Yinyoga är en långsam, mjuk och följsam yoga där man övar sig på medveten närvaro för att släppa på både fysiska och mentala spänningar.

Yinyoga har visat sig ha stor påverkan både på den fysiska kroppen, muskler och fascia, med ökad rörlighet. flexibilitet och smärtlindring. Man har även studerat stressrelaterade symtom som minskar avsevärt för personerna som utövande regelbunden yinyoga.

Vi stannar statiskt i positionerna under flera minuter och fokuserar på att slappna av, både muskulärt och mentalt. I denna yinyoga är fokus på mindfulness, närvaro och rätt attityd.

Man undviker aktiv stretch, prestation och sökande av intensitet. Yinyogan med mindfulness vill minska stressen och görandet, skapa balans mellan kropp och sinne, öka rörligheten i kroppen och på så sätt minska lidande och spänningar. Genom att fokusera på avslappning, andning, tankar och känslor i relation till kroppens förnimmelser i de olika positionerna ökar man sin självkännedom och självmedkänsla.

Fem fördelar med yinyoga

• Stress-reducerande. När du yinyogar balanseras det parasympatiska nervsystemet. Kroppen och sinnet går in i djup avslappning och stress minskar. Du minskar på så sätt kortisol-nivåerna i blodet vilket också hjälper med andra åkommor, tex klimakteriebesvär, PMS, högt blodtryck mm.
• Yinyoga kan hjälpa till mot smärta både genom medveten närvaro, acceptans och att den passiva, långvariga stretchen mjukar upp och smörjer våra leder, ligament och bindväv i kroppen samt stärker skelettet.
• Att yinyoga regelbundet kan hjälpa den mest kroppsligt stela genom avslappning och passiv stretch. Det stela förändras och blir mindre stelt.
• Yinyoga med fokus på mindfulness är en form av meditation, kroppslig medveten närvaro som även ger en bra introduktion eller komplettering till annan meditation.
• Yinyoga är tillgänglig för alla kroppar då vi anpassar ställningen efter kroppen och inte tvärtom.

Yinyoga passar alla, oavsett nivå, då positionerna anpassas efter individens förutsättningar, ofta med hjälp av kuddar och filtar (props). 

Jag erbjuder enskild session eller gruppsession 2–4 personer.

Har ni speciella önskemål, skriv gärna detta i er bokning.

Då gör jag ett pass som är anpassat för just dig/ er.

Det finns matta, bolster, filt och kuddar.

Med fördel ha på er bekväma kläder och strumpor.